Home » Kesehatan » 5 Langkah Menenangkan Pikiran Agar Bisa Tidur Nyenyak

5 Langkah Menenangkan Pikiran Agar Bisa Tidur Nyenyak

Kurang istirahat di malam hari adalah permasalahan yg terjadi di negara maju maupun berkembang. Seiring baiknya perekonomian suatu negara, biasanya masyarakatnya milik etos kerja yg mengalahkan jam istirahat mereka.

Dilansir dari data yg diperoleh dari Centers for Disease Control and Prevention, 50 hingga 70 Juta orang dewasa di Amerika Serikat, tidak mampu memejamkan mata di malam hari.Menurut seorang dokter dengan nama akun Reddit, ICUDOC, yg ingin menolong para penghuni internet yg susah tidur, kesulitan tidur disebabkan oleh gaya hidup modern yg menjejali kalian dengan konten digital setiap harinya, yg bahkan mampu kami konsumsi di kala tubuh sebenarnya butuh istirahat. Mulai dari televisi saat bangun tidur, mendengarkan musik atau podcast di perjalanan menuju kantor, Facebook dan berbagai jejaring sosial saat istirahat makan siang, dan pulang ke rumah menuju TV, DVD film atau YouTube.Hal ini menyebabkan kami sulit buat mendapatkan ketenangan dan gangguan saat kepala kami menyentuh bantal. Oleh karena itu, bagi mendapatkan ketenangan tersebut, menjauhkan berbagai hal yg berbau digital bagi sementara adalah hal yg sangat baik buat tubuh kalian dalam beristirahat.Dilansir dari National Sleep Foundation, tertidur mulai lebih gampang seandainya Anda mendedikasikan setengah jam Anda bagi melakukan aktivitas yg rileks, seperti membaca buku tepat sebelum tidur. Matikan lampu dan putuskan hubungan dengan perangkat elektronik, karena radiasi layar membuat tubuh sulit bagi masuk ke ‘mode tidur.’Berikut tujuh aktivitas yg mampu dikerjakan agar tubuh bisa rileks sebelum tubuh beristirahat.1. MeditasiMeditasi telah sejak lama terkenal sebagai satu yg dapat dikerjakan bagi menjauhkan stres, melepaskan amarah, bahkan jadi insan yg lebih bersyukur. Melakukan sedikit meditasi dengan cara yg benarmeditasi dengan cara yg benartentu dapat membuat Anda lebih rileks dan mendapat tidur yg berkualitas2. Menulis diary harianMenulis diary adalah hal yg dapat dikerjakan buat merilekskan pikiran setelah lelah bekerja seharian. hal ini mulai menolong Anda buat melepas stress, dan sangat berguna seandainya Anda menjadikan keseharian Anda sebagai sumber dalam karya-karya Anda di luar pekerjaan.3. Berolahraga ringanMelakukan yoga dua menit sebelum tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda terlelap lebih cepat. Bahkan, National Sleep Foundation memperlihatkan bahwa seseorang yg berolahraga ringan sebelum tidur memiliki kualitas tidur yg lebih baik daripada orang yg tidak pernah berolahraga.4. BeribadahBeribadah tentu mampu dikerjakan kapan saja. Beribadah tentu membuat kalian lebih tenang, dan hal ini sangat baik buat kualitas tidur Anda.5. Membuat agenda harianMembuat agenda dan jadwal yg mulai dikerjakan esok hari juga yaitu hal yg merilekskan tubuh dan pikiran kami sebelum tidur. Pasalnya kami mulai lebih bersiap dan tenang dalam menghadapi hari esok, karena setidaknya persiapan dalam hal manajemen waktu sudah kami siapkan.Baca juga:
Apa itu Sexomnia? Benarkah Sexomnia benar-benar ada?
Kamu kurang tidur? Hati-hati dengan serangan 8 penyakit ini
Wanita ternyata butuh banyak waktu tidur dibanding pria, kenapa?
Ternyata, manusia tidak harus tidur selama 8 jam sehari
Kenapa manusia harus tidur 8 jam setiap hari?

Sumber: http://www.merdeka.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

webcounter